แนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง ช่วยลดอาการปวดเมื่อย เสริมสุขภาพทั้งคุณแม่และลูกน้อย เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด
หลายคนอาจสงสัยว่าคนท้องสามารถออกกำลังกายได้ไหม จะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือไม่ ? ซึ่งต้องบอกเลยว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ออกกำลังกายได้ เพราะการเคลื่อนไหวเบา ๆ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น คลายปวดเมื่อย และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดอีกด้วย วันนี้กระปุกดอทคอมจึงได้รวบรวมท่าออกกำลังกายคนท้อง ที่ทำง่ายและปลอดภัย เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อย มาแนะนำกัน
รวมท่าออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับคนท้อง
การออกกำลังกาย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ ตามมาดูกันเลยว่าคนท้องสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง
1. ท่าออกกำลังกายลดอาการปวดหลัง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในไตรมาส 2 และ 3 ทำตามได้ง่าย ๆ
2. ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณแม่และลูกน้อย
3. โยคะเบื้องต้น สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกไตรมาส ช่วยลดอาการหน่วงท้องและปวดหลัง
4. คนท้องก็ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ง่าย ๆ เพียง 20 นาที ทั้งการเดินและยืดเหยียดร่างกาย
5. ยืดเหยียดร่างกายวันละ 10 นาที บรรเทาอาการท้องผูกในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย
6. วิธียืดเหยียดร่างกายที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ภายใน 15 นาที ช่วยคลายกล้ามเนื้อ
เห็นไหมคะว่า ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง มีให้เลือกหลากหลาย ทั้งปลอดภัย ทำง่าย ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และฟิตร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดอย่างมั่นใจ
บทความที่เกี่ยวข้อง
ขอบคุณข้อมูลจาก : pobpad.com, ยูทูบ Paolo Hospital Rangsit, Nakornthon, I'm Aim Yoga for Mom & Kids, Pregnancy and Postpartum TV, Her Healthcare at Home
