ฟื้นฟูผิวสวยหลังคลอด (รักลูก)
เรื่อง : ก้านแก้ว
คุณแม่หลังคลอดทุกคนย่อมอยากให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และสวยงามกลับคืนมาใช่ไหมคะ ซึ่งคุณแม่สามารถฟื้นฟูผิวหลังคลอดได้ดังนี้ค่ะ
ฮอร์โมนทำผิวเปลี่ยน
ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณแม่เกิดอาการแพ้ท้อง แต่ยังส่งผลกระทบไปถึงผิวพรรณหลังคลอด จนทำให้คุณแม่เกิดความกังวลใจไม่น้อย ซึ่งปัญหาของผิวส่วนใหญ่ มีดังนี้ค่ะ
ผิวเป็นรอยแตก เกิดขึ้นบริเวณที่มีผิวหนังอ่อน ๆ ได้แก่ ห้องน้อย เต้านม และต้นขา ซึ่งรอยแตกเป็นการยืดขยายของผิวหนังเกิดจากเส้นใยไฟเบอร์ที่อยู่บริเวณใต้ผิวหนังเสื่อมสภาพลง มักจะเกิดตั้งแต่อายุครรภ์ 6-7 เดือน ไปจนถึงหลังคลอดฝ้า มีลักษณะเป็นจุดเข้ม ๆ ตามใบหน้า เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ส่งผลให้เมลานินหรือเม็ดสีของผิวเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะโหนกแก้ม หน้าผาก จมูก ริมฝีปาก และคางผิวหนังมีสีเข้มขึ้น หมองคล้ำ พบหลายส่วนในร่างกาย เช่น เส้นกลางหน้าท้อง บริเวณรอบ ๆ ท้อง ต้นขาด้านใน ลานหัวนม รักแร้ รวมถึงอวัยวะเพศสิวและผื่นคัน เกิดการสะสมจากต่อมไขมันใต้ผิวหนัง และต่อมเหงื่อต่าง ๆ ที่ทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดสิวและผดผื่นที่ผิวหนังผิวแห้ง เกิดจากการสูญเสียน้ำ ความชุ่มชื่นและมีผลมาจากร่างกายที่อ่อนเพลียหลังคลอด6 วิธีฟื้นฟูผิวสวยหลังคลอด
1.ดูแลตั้งแต่ก่อนคลอด อาการที่ผิวมีรอยแตกรอยแยก จากการยืดขยายตัวองผิว ส่งผลให้น้ำใต้ผิวหนังถูกทำลายสิ่งสำคัญที่คุณแม่จะดูแลได้คือ การเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวพรรณด้วยการทาครีม โลชั่น หรือน้ำมันธรรมชาติ อย่างน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ควรเริ่มทาตั้งแต่ตั้งครรภ์ได้ 4 เดือน และทาอย่างต่อเนื่องจนหลังคลอด เพื่อให้ผิวทนต่อการปรับสภาพที่จะต้องยืดขยายและหดตัวลงหลังคลอด หากมีอาการคันไม่ควรเกานะคะ เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้เซลล์คอลลาเจนใต้ผิวหนังเกิดรอยแตกมากขึ้น หากคุณแม่ดูแลมากตั้งแต่ก่อนคลอด ผิวที่มีรอยแตก หรืออาการท้องลายก็จะไม่ถามหาค่ะ2.เลือกกินอาหารบำรุงผิว คุณแม่หลังคลอดควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานและโปรตีน เพื่อจะช่วยซ่อมแซมผิวหนังส่วนที่สึกหรอในร่างกาย รวมทั้งอาหรกลุ่มวิตามินและเกลือแร่ โดยเฉพาะวิตามินอีและวิตามินซี ที่จะช่วยผลัดเซลล์ผิวส่วนที่หมองคล้ำให้จางลงได้3.หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด เพราะจะทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื่นและเกิดการระคายเคืองได้ง่าย4.พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้โปรแกรมในร่างกายซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ และสร้างเซลล์ใหม่ ๆ ที่ดีขึ้นค่ะ5.ออกกำลังกายเพื่อกระชับผิว การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น อย่างการเดินช้า ๆ หรือการเล่นโยคะ จะช่วยเพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อต้นขา และเพิ่มความแข็งแรงให้ผิวหนังที่หย่อนคล้อยกลับมากระชับเหมือนเดิม คุณแม่ที่คลอดธรรมชาติ ควรพักร่างกายประมาณ 2-3 อาทิตย์ แล้วจึงเริ่มออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณแม่ที่ผ่าคลอดควรพักประมาณ 1 เดือน เพื่อไม่ให้กระทบกับแผลผ่าคลอดค่ะ6.ประคบสมุนไพร ขัดผิว การประคบร้อนและขัดผิวด้วย สมุนไพรก็เป็นอีก 1 วิธีที่จะช่วยฟื้นฟูให้ผิวหลังคลอดกลับมาสวยขึ้นได้ เพราะการประคบร้อนจะช่วยให้เลือดภายในร่างกาย ไหลเวียนได้ดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น รวมทั้งสรรพคุณของสมุนไพรอย่างขมิ้น หรือมะขาม ก็มีคุณสมบัติที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้กับคุณแม่หลังคลอดได้ และไม่เป็นอันตรายเพียงแต่ต้องระวังในคุณแม่ที่ผ่าคลอด ไม่ควรประคบร้อนหรือขัดผิวในบริเวณที่ใกล้กับแผลผ่าคลอด เพราะจะทำให้เกิดการระคายเคืองและอักเสบได้ ทางที่ดีคุณแม่ควรเริ่มทำหลังจากคลอดประมาณ 1 เดือนค่ะถ้าคุณแม่ใส่ใจดูแลสุขภาพผิวมาตั้งแต่ก่อนคลอด และทำอย่างต่อเนื่องมาจนถึงหลังคลอด เชื่อค่ะว่าปัญหาเรื่องผิว ก็จะไม่มากวนใจคุณแม่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ปีที่ 30 ฉบับที่ 360 มกราคม 2556
