เติมพลังบวก ให้จิตวิญญาณตอนท้อง

เติมพลังบวก ให้จิตวิญญาณตอนท้อง (MODERNMOM)
เรื่อง : PooKant 

          การใช้ชีวิตแบบที่คิดว่า "ฉันต้องทำทุกอย่างให้ทุกคน" ทำให้จิตวิญญาณของคนเราอ่อนล้า โดยเฉพาะช่วงที่ตั้งครรภ์ด้วยแล้ว หากยังคิดแบบนี้มีหวังเครียดและเหนื่อยมาก ๆ เรามาดูวิธีสร้างพลังทางบวกให้จิตวิญญาณขณะตั้งครรภ์กันดีกว่า

       ยิ้มต้อนรับเช้าวันใหม่ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ดี ๆ และมองทุกอย่างในทางบวก การตื่นนอนแบบนี้จะช่วยให้รู้สึกมั่นคง มีความสุข และไม่เครียด

       รู้จักขอบคุณ บอกตัวเองให้ขอบคุณคนและสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ความรู้สึกขอบคุณจะช่วยให้ตระหนักว่ามีสิ่งดี ๆ ในชีวิต ช่วยลดทอนความเจ็บปวดและความเครียดลงได้

        เหนื่อยก็พัก การตั้งครรภ์เป็นงานหนักอย่างหนึ่งของคุณแม่ความเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนและร่างกายทำให้เหนื่อยล้า ลองหาเวลาเติมพลังให้กับตัวเองด้วยการพักผ่อน เช่น งีบระหว่างพัก หรือใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตามเนื้อตัว เป็นต้น

        หัวเราะบ่อย ๆ เพราะอารมณ์ขันช่วยให้แม่ตั้งครรภ์ทนได้ทุกอย่าง ช่วยลดความเจ็บปวด ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด และช่วยให้เห็นคุณค่าของสิ่งที่คิดว่าไร้สาระ

        แสดงความรู้สึก แม่ตั้งครรภ์มักจะมีอารมณ์หวั่นไหว และละเอียดอ่อน หากรู้สึกอย่างไรควรปลดปล่อยออกมา เช่น เขียนไดอารี วาดภาพ เล่าให้เพื่อนสนิทฟัง ฯลฯ การได้ระบายออกมาจะช่วยให้รู้สึกเบาสบายและมีความคิดที่กระจ่างชัดขึ้น


          เทคนิคดี ๆ เหล่านี้คงจะช่วยให้คุณเติมพลังด้านบวกให้แก่จิตวิญญาณของตัวเองได้นะคะ










ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Vol.17 No.198 เมษายน 2555