เทคนิคคลายร้อน แบบแม่ท้อง (Mother & Care )
โดย : แม่ออมจัง
แม่ท้องมีอารมณ์ ความรู้สึก ที่เปลี่ยนแปลงกันง่ายกว่าปกติอยู่แล้ว เมื่อเจออิทธิพลความร้อนของอากาศ อาจเกิดอาการร้อนกายร้อนใจไปพร้อม ๆ กัน เรื่องนี้บอกได้อย่างเดียวว่าไม่ดีทั้งต่อคุณแม่และลูกแน่ เราจึงมีทางออก ในการรับมือกับอากาศร้อน ๆ ที่มาเยือนด้วยเทคนิคต่อไปนี้ค่ะ
คลายร้อนที่บ้านDo
เริ่มจากสถานที่ พื้นที่ในบ้านก่อนค่ะ เช่น ห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นในบ้าน ควรเปิดประตู หน้าต่างให้โล่ง โปร่งไว้ เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ รับลมธรรมชาติ จะเปิดพัดลมให้ส่ายไปมา เพิ่มอากาศให้หมุนเวียนจะดีมากยิ่งขึ้น เสื้อผ้าที่ใส่ เป็นเนื้อผ้าฝ้าย ไม่หนา ใส่สบาย ไม่อึดอัด ไม่คับหรือรุ่มร่ามจนเกินไป จะเป็นเสื้อกล้ามหลวม ๆ กับกางเกงขาสั้นสบาย ๆ ก็เหมาะกับวันสบาย ๆ ที่อยู่ในบ้าน ถ้ายังรู้สึกร้อนจากอากาศร้อนอบอ้าวไม่ไหว เติมความสดชื่นด้วยการอาบน้ำ ก็เป็นวิธีที่ช่วยคลายร้อน ใช้ได้กับทุกเพศ ทุกวัย ทุก ๆ คน ทำกิจกรรมที่สวนหลังบ้าน หรือห้องนั่งเล่น เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ก็เป็นการผ่อนคลายจิตใจของแม่ท้องให้หายจากอากาศร้อน ๆ ได้Don’t
คุณแม่ท้องแก่ ใกล้คลอดทุกอิริยาบถ การเคลื่อนไหวของคุณแม่ ต้องค่อนเป็นค่อยไป ไม่ควรรีบร้อนหรือออกแรงให้มาก เพราะอาจมีผลต่อคุณแม่และลูกน้อย เช่น อุบัติเหตุ ในห้องน้ำ เป็นต้น
คลายร้อนที่ทำงานDo
ปกติตามตึกสำนักงานมักติดเครื่องปรับอากาศอยู่แล้ว แต่อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรออกไปสูดอากาศดี ๆ ดูต้นไม้ ใบหญ้า ความงามของธรรมชาติ ก็เป็นวิธีออกกำลังกาย คลายร้อนแบบเบา ๆ ในที่ทำงาน ที่ไม่ต้องอุดอู้อยู่แต่ในที่ทำงานเท่านั้นหรอกค่ะ แต่ถ้ารอบด้านมีแต่ตึกสำนักงาน หาต้นไม้เล็ก ๆ มาประดับโต๊ะให้ดูสดชื่นระหว่างวัน ช่วงระหว่างวันทำงาน เติมความสดชื่นด้วยผลไม้สด หรือเครื่องดื่มคลายร้อน เช่น แตงโม, น้ำผลไม้คั้นสดแช่เย็น 1 แก้ว จะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้เป็นอย่างดีDon’t
คลายเรื่องร้อน ๆ ด้วยการเลี่ยงใส่เสื้อผ้า ชุดแต่งกายโทนสีเข้ม เช่น สีดำ สีน้ำเงิน สำหรับไปทำงานค่ะ เพราะสีโทนนี้มีคุณสมบัติดึงดูดความร้อนจากแสงแดดนั่นเอง
เลี่ยงการทำงานในสถานที่ที่คับแคบอึดอัด หรืออยู่กลางแดดจัด เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อได้ง่ายกว่าปกติ เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ เป็นลมได้
คลายร้อนนอกสถานที่ถ้าคุณไม่มีภาระ ความกังวลใด ๆ การท่องเที่ยวไปหลบร้อน แบบแม่ท้อง กิจกรรมคลายร้อนแบบชิล ๆ ก็ช่วยได้ แต่ก่อนออกเดินทาง ก็ควรเตรียมพร้อมกับเรื่องราวต่อไปนี้ค่ะ
Do
เพื่อความสนุกตลอดการเดินทางที่ไปคลายร้อน ควรขอคำแนะนำจากคุณหมอประจำตัว เพื่อเช็กร่างกายความพร้อมของคุณก่อน เตรียมของใช้จำเป็น เช่น เบอร์โทรคุณหมอ, ยาประจำตัว, หมวก, รองเท้าใส่สบาย ๆ เป็นต้น ที่ห้ามลืมเด็ดขาดคือ อาหาร ของว่าง และน้ำสำหรับดับกระหาย ระหว่างการเดินทางไปคลายร้อน ส่วนข้อนี้ ไม่สงวนสิทธิ์หรือห้ามแต่อย่างใด เพราะแค่ให้พ่อของลูกช่วยนวด ช่วยปรนนิบัติ เอาใจอยู่ข้างกาย แค่นี้คุณแม่ ก็หายร้อนกาย ร้อนใจ เป็นการเติมความรู้สึก กำลังใจดี ๆ ให้กับแม่ท้องและลูกด้วยค่ะDon’t
ถ้าการเดินทางทริปนี้ ต้องขึ้นที่สูง เช่น ภูเขา ยอดดอย ควรเลี่ยงไปก่อน เพราะไม่เหมาะกับคุณแม่ท้อง เนื่องจากสถานที่ที่สูง ออกซิเจนในอากาศน้อย เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่ท้องและลูกน้อย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Vol.7 No.76 เมษายน 2554
