อาการปวดเกร็งเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ แม่ท้องจึงต้องคอยหมั่นตรวจเช็คตัวเองเป็นพิเศษ วันนี้กระปุกดอทคอมมีเกร็ดน่ารู้ในการดูแลตนเองเมื่อมีอาการปวดท้องหรือปวดเกร็ง รวมทั้งวิธีรับมือกับอาการปวดท้อง พร้อมแล้วไปดูคำแนะนำที่นิตยสารรักลูกนำมาฝากกันเลยดีกว่าค่ะ ^^
อยู่ ๆ ก็ปวดท้องขึ้นมา เป็นอาการธรรมดา น่าเป็นห่วง หรือมาจากสาเหตุอะไร แม่ท้องต้องคอยสังเกตอาการนะคะ เพื่อจะรับมือได้ทันและถูกต้องค่ะ
ปวดท้องหลากหลายในแม่ท้อง
1. ปวด เพราะตัวอ่อนฝังตัวเช็กอาการ
ปวดบริเวณท้องน้อยตรงกลาง ปวดแบบบีบ ๆ เป็นพัก ๆ คล้ายปวดระดูเกิดจาก : การฝังตัวของตัวอ่อน ทำให้เกิดมีปฏิกิริยาหดรัดตัวของมดลูกขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งอาจมีอาการปวดจี๊ด ๆ ขึ้นมาแบบกะทันหันได้
วิธีดูแล : หากไม่มีเลือดออกที่ผิดปกติ หรืออาการไม่รุนแรงให้เดินน้อย ๆ แต่ถ้ามีอาการบ่อยขึ้น ควรนั่งพักหรือนอนพักหลีกเลี่ยงการยกของหนัก งดเพศสัมพันธ์ อาการจะดีขึ้นเมื่อเข้าสู่อายุครรภ์ 4 เดือน
2. ปวด เพราะเส้นเอ็นที่ยึดมดลูกตึงเช็กอาการ
ปวดบริเวณท้องน้อยเหนือขาหนีบทั้งสองข้าง ปวดแปล๊บ ๆ มักปวดขึ้นมาแบบกะทันหัน เกิดทันทีหลังจากที่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ หรือมีการเปลี่ยนท่านั่ง ท่านอนเกิดจาก : บริเวณยอดมดลูกขยายใหญ่ขึ้น มีขนาดโตและเอียงไปทางขวา ทำให้เส้นเอ็นส่วนล่างทางซ้ายถูกตึงยืดจนตึง เกิดการตึงของเส้นเอ็นที่ยึดมดลูกบริเวณขาหนีบ เวลาเปลี่ยนท่า จึงมีอาการปวดท้องแปล๊บ ๆ ได้ ส่วนใหญ่เกิดช่วงปลายไตรมาสที่สอง และจะปวดข้างซ้ายมากกว่าข้างขวา
วิธีดูแล : อาการจะเปลี่ยนแปลงตามสรีระ การพักเส้นเอ็นไม่ให้ตึงและเจ็บ ทำได้โดยการบริหารง่าย ๆ ดังนี้
เวลานอนให้งอเข่าเล็กน้อย ใช้หมอนหนุนใต้เข่าเพื่อลดการตึงของเส้นเอ็น หรือเวลาเปลี่ยนท่านอนแล้วเจ็บ ให้นั่งพักสักครู่ โดยนั่งงอเข่าและสะโพก สักพักอาการจะดีขึ้น เมื่ออายุครรภ์มากขึ้น มดลูกยืดขยาย ท้องจะโย้ไปข้างหน้าอาการปวดก็จะยิ่งมากขึ้น คุณแม่ควรสวมกางเกงพยุงหน้าท้องที่ทำพิเศษสำหรับแม่ท้อง หรือสวมเข็มขัดพยุงหน้าท้อง ที่ขนาดพอดีกับรอบท้องและสะโพก เพื่อพยุงส่วนของมดลูก จะช่วยให้อาการปวดจากการตึงของเอ็นเกิดได้น้อยลง นั่งท่าที่เหมาะสม คือนั่งหลังตรง อาจใช้หมอนหนุนหลังส่วนล่าง และหาเก้าอี้เตี้ย ๆ มารองเท้าทั้งสองข้าง เพื่อให้นั่งอยู่ในท่างอเข่าและสะโพก ช่วยลดการตึงของเส้นเอ็นได้ หลีกเลี่ยงยกของหนัก และเอี้ยวตัวหยิบของไกล ๆ ซึ่งจะทำให้หน้าท้องเกร็ง และเจ็บได้ ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของหน้าท้องและหลัง ด้วยโยคะหรือเดินเหยาะ ๆ ในน้ำ เพื่อให้ร่างกายรับน้ำหนักได้ดีช่วยบริหารบริเวณอุ้งเชิงกรานลดปวดได้ 3. ปวด เพราะเจ็บเตือนเช็กอาการ
ปวดท้องคล้ายเวลาปวดระดู หรือคล้ายปวดถ่ายอุจจาระร่วมกับการหดรัดตัวบริเวณยอดมดลูกเหนือสะดือ จนเห็นผิวนูนขึ้นมาเป็นลูก ปวดแต่ละครั้งจะนานไม่ถึงหนึ่งนาที และเกิดได้วันละ 2-3 ครั้ง มักปวดเยอะตอนเย็น ๆ ซึ่งผ่านการมีกิจกรรมมาทั้งวัน หรือหลังภารกิจที่เดินเยอะ ยกของหนัก หรือกลั้นปัสสาวะเกิดจาก : ทารกในครรภ์เจริญเติบโตมากขึ้น มดลูกขยายใหญ่ขึ้น และน้ำหนักทารกมากพอจนเริ่มกระตุ้นให้มดลูกหดรัดตัวเกิดอาการเจ็บเตือนได้ โดยส่วนใหญ่มักเกิดเมื่ออายุครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่สาม
วิธีดูแล : หากมีอาการดังกล่าว คุณแม่ควรนอนพัก โดยนอนตะแคงซ้าย เพื่อให้มดลูกมีการคลายตัว ทำให้รู้สึกหายปวด และหลีกเลี่ยงการเดินเยอะหรือยกของหนัก ไม่กลั้นปัสสาวะ
ถ้ามีอาการถี่มากขึ้น เช่น ทุก 5-10 นาที และสม่ำเสมอแสดงว่ามีโอกาสเจ็บท้องคลอดก่อนกำหนด ควรรีบไปพบแพทย์
4. ปวด เพราะกรดไหลย้อนเช็กอาการ
แสบร้อนบริเวณกลางอก หรือจุกเสียดร่วมด้วย แสบคอ เสียงแหบ หรือมีเสมหะในตอนเช้าร่วมด้วย อยู่ ๆ ก็ปวดกะทันหันขึ้นมา โดยที่ไม่มีอาการอะไรนำมาก่อนเกิดจาก : โรคกรดไหลย้อน ทำให้ปวดท้องขึ้นมาได้ และมักเกิดขึ้นช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์
วิธีดูแล : ใส่ใจเรื่องการกินอาหารให้มากขึ้น ดังนี้
กินอาหารเป็นมื้อ มื้อละน้อย ๆ แต่บ่อยมื้อ ไม่กินจนอิ่มมากเกินไป กินช้า ๆ เคี้ยวละเอียด ไม่กินอาหารก่อนนอน หรือเอนตัวนอนทันทีหลังอาหาร เพราะทำให้กรดไหลย้อนกำเริบได้ง่าย ๆ หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทในมื้อเย็น เช่น ช็อคโกแลต กาแฟ ผลไม้หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว หรือรสจัด เพราะอาจส่งผลให้อาการกำเริบขึ้นมาได้ค่ะถ้าคุณแม่รู้และเข้าใจอาการปวดต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ก็จะได้รับมือกับอาการปวดได้เร็วขึ้นค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ปีที่ 33 ฉบับที่ 387 เมษายน 2558
