แม่ท้องเป็นตะคริว เพราะอะไร อาการตะคริวคนท้องสามารถรักษาได้ไหม หรือป้องกันยังไงดี มาหาคำตอบกัน
ช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์เป็นเวลาที่เหล่าคุณแม่ต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก เพราะอาการไม่สบายตัวของคนท้องเกิดขึ้นมากมายหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือตะคริว ที่ทำเอาคุณแม่เจ็บปวดทรมานสุด ๆ กระปุุกดอทคอมจึงขออาสาพามาไขข้อข้องใจว่า แม่ท้องเป็นตะคริว เพราะอะไร แล้วคนท้องเป็นตะคริวแก้ยังไง สามารถป้องกันไม่ให้เป็นได้หรือไม่ ตามมาหาคำตอบกันค่ะ
แม่ท้องเป็นตะคริว เพราะอะไร
ตะคริวคนท้องเป็นอาการปวดเฉียบพลันเนื่องจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง มักเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อน่องหรือเท้า ซึ่งในระหว่างที่ตั้งครรภ์คุณแม่มักจะมีอาการตะคริวเกิดขึ้นในตอนกลางคืน และเป็นบ่อยในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 โดยสาเหตุของตะคริวคนท้องเกิดได้จากหลายประการ เช่น
- น้ำหนักเกินที่มากเกินไป
- ระบบเผาผลาญที่มีการเปลี่ยนแปลง
- การขาดวิตามิน
- การขยับร่างกายมากเกินไปในระหว่างวัน จนเกิดความเหนื่อยล้า
- การไม่ขยับร่างกายเลย
- มดลูกกดทับเส้นประสาท
- การไหลเวียนที่ขาลดลงเนื่องจากตัวทารกกดทับหลอดเลือด
- การขาดแคลเซียมหรือแมกนีเซียม
คนท้องเป็นตะคริวแก้ยังไง
หากรู้สึกเป็นตะคริวที่ขาปุ๊บ วิธีการแก้คือการยืดกล้ามเนื้อโดยการดึงนิ้วเท้าเข้าหาข้อเท้า และนวดที่น่อง หรือหากยืนอยู่ ให้หาอะไรพยุงตัว แล้วยกขาขึ้น ตั้งเท้าให้ตึงเพื่อยืดกล้ามเนื้อน่อง แต่ถ้าลุกไม่ไหวจริง ๆ อาจต้องมีคนช่วยนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
ตะคริวคนท้อง ป้องกันอย่างไร
อาการตะคริวในคนท้องสามารถป้องกันได้ โดยมีหลากหลายวิธีด้วยกัน นั่นคือ
- ยืดกล้ามเนื้อโดยค่อย ๆ งอและปล่อยเท้าหลายๆ ครั้งก่อนเข้านอนในแต่ละคืน จะช่วยไม่ให้เป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ได้
- สวมถุงน่องรัดรูปและการหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
- อย่านั่งไขว่ห้าง ไขว้ขา หรืออยู่ในท่าที่อาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือด
- เดินทุกวันหรือออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันตะคริว
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อชุ่มชื้น โดยควรดื่มวันละ 2-3 ลิตร แต่อย่าดื่มทีละเยอะ ๆ หรือดื่มน้ำมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้
- หากเป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อย ๆ ให้อาบน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา
- เตรียมผ้าขนหนูอุ่นหรือขวดน้ำร้อนไว้ใกล้ตัว เมื่อเป็นตะคริวจะได้หยิบมาประคบเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
- ลองกินอาหารเสริมประเภทแคลเซียมและแมกนีเซียม จะช่วยป้องกันการเป็นตะคริวได้
- เลือกรองเท้าที่เหมาะสม โดยคำนึงถึงความสบายและการรองรับน้ำหนัก เช่น รองเท้าส้นหนาที่พื้นค่อนข้างนุ่ม และโอบรัดช่วงข้อเท้าและส้นเท้า จะช่วยให้เกิดตะคริวน้อยลง
อย่างไรก็ตาม อาการตะคริวในคนท้องไม่ได้เป็นอันตรายมากจนน่าวิตก แต่หากอาการเจ็บปวดไม่หายไปและรบกวนการนอนหรือการใช้ชีวิตของคุณแม่ แนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์ดูเพื่อทำการรักษาต่อไปนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : webmd.com, todaysparent.com, mayoclinic.org, pregnancybirthbaby.org.au
