x close

วัยเตาะแตะหลับได้ดีกับ Do & Don't

แม่และเด็ก
 
Good Night’s Sleep Do & Don’t (Mother & Care)
Highlight toddler เฮลิโคเนีย

          การนอนที่ดีมีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone เพื่อการเจริญเติบโตได้เต็มที่ ช่วยให้ลูกรักเติบโตดี มีน้ำหนักส่วนสูงดีมีพัฒนาการที่ก้าวหน้า แต่ถ้านอนไม่พอลูกก็จะอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย จดจำไม่ดี ไม่มีสมาธิมากพอ ที่จะเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ด้วย ดังนั้น มาส่งเสริมให้ลูกวัยเตาะแตะหลับได้ดีกับ Do & Don\'t กันดีกว่าค่ะ

Do
          เลือกที่นอนให้มีความกว้างอย่างน้อย 100 ซม. เพราะวัยเด็กเล็ก 3 ขวบ มักนอนดิ้นมากกว่าผู้ใหญ่

Don\'t
          ไม่ให้นอนที่นอนเก่าที่เสียรูปทรง จนรูปร่างที่กำลังโตเสียไป เพราะเด็กเติบโตมากที่สุดขณะหลับ

Do
          หมั่นเปลี่ยนเครื่องนอนบ่อย ๆ เพื่อรักษาความสะอาดให้ลูก เช่น ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน

Don\'t

         
หลีกเลี่ยงการใช้เตียงสองชั้น เพราะอาจเกิดอันตรายจากการที่ลูกปีนป่าย จนตกจากเตียงชั้นบนได้

Do

          ถ้าลูกอ้วน เลือกที่นอนแข็ง ๆ สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี ถ้าลูกผอม เลือกที่นอนไม่แข็งเกินไป

Don\'t

         
ไม่เลือกผ้าปูที่นอนปลอกหมอนสีสดเกินไป ซึ่งจะยิ่งกระตุ้นให้ลูกนอนหลับไม่สนิท

Do
          สร้างบรรยากาศอบอุ่น โดยเปิดเพลงเบา ๆ หรือร้องเพลงกล่อมเด็ก หรืออ่านนิทานให้ลูกฟังก่อนนอน

Don\'t


         
อย่าใช้โคมไฟตั้งพื้น จนกว่าลูกจะโต เพราะลูกอาจดึงสายไฟเล่นจนโคมไฟล้มตกลงมาใส่ตัวลูกได้

Do

         
ถ้านอนห้องแอร์ให้ปรับอุณหภูมิต่ำกว่านอกห้อง 4-5 องศา ที่เหมาะสม คือ 25 องศา อย่าให้ต่ำกว่านี้

Don\'t

         
ไม่ควรให้มีของเล่นหลายอย่างอยู่ในห้องนอน เพราะทำให้ลูกรู้สึกอยากเล่นมากกว่านอน

Do

         
เลือกที่นอนที่มีขนาดเหมาะสมนอนหลับได้สบาย เนื้อแน่นไม่แข็ง ไม่นิ่ม ไม่อ่อนยวบตามน้ำหนักตัวลูก

Don\'t

         
ไม่ควรให้ลูกนอนกลางวันนานมากเกินไป เพราะจะทำให้ลูกไม่รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน

Do
          จัดห้องเงียบสงบ วางเตียงนอนห่างจากทางเดิน ไม่ให้มีใครเดินผ่านจนรบกวนการนอนของลูก

Don\'t

          ไม่เล่นโลดโผนกับลูกมากเกินไปในช่วงก่อนนอน เช่น จับลูกแกว่งตัว เล่นเป็นชิงช้า วิ่งไล่จับ

Do
 
         
เลือกผ้าปูที่นอนผ้าฝ้าย 100% เนื้อแน่น นิ่ม สีเย็นตา ไม่มีลูกไม้ระบายขอบ ไม่ติดริบบิ้นรุงรัง

Don\'t

         
ไม่เลือกผ้าห่มที่มีชายยาวเกะกะ ไม่ใช้ผ้าห่มขนสัตว์หรือขนฟูที่ทำให้ลูกจาม หรือเกิดอาการแพ้


Do

          เตรียมผ้าปูที่นอน 2-3 ผืนไว้สลับเปลี่ยนทุกครั้งที่ลูกทำเปื้อน ซักให้สะอาด ตากแดดให้แห้งสนิท

Don\'t

          ไม่ใช้ผ้าห่มใยสังเคราะห์ ระบายอากาศไม่ดี ติดไฟง่าย แต่ใช้ผ้าฝ้ายโปร่ง ๆ อุ่นสบาย ระบายอากาศดี

Do

          จัดห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก ห่างกลิ่นควันรบกวนปลอดกลิ่นบุหรี่ มีหน้าต่างกันลมกันฝนได้ดี

เตียงนอนเพื่อคุณหนูหลับดี

          เลือกเตียงที่ได้มาตรฐาน มั่นคงแข็งแรง ปลอดภัยขอบมน ไม่มีเหลี่ยมแหลมคม ไม่มีเสี้ยน ไม่ทาสี เพื่อป้องกันอันตรายจากสีลอก เวลาซื้อที่นอนควรพาลูกไปลองนอน พร้อมทดสอบ โดยคว่ำฝ่ามือแม่ลงใต้กระเบนเหน็บลูกแล้วสอดเข้าไป ถ้ามีช่องว่างแสดงว่าแข็งเกิน ถ้าสอดเข้าไปลำบาก คือ นิ่มเกินถ้าสอดเข้าไปพอดีก็ถือว่าใช้ได้ค่ะ


     


ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Vol.7 No.79 กรกฎาคม 2554

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
วัยเตาะแตะหลับได้ดีกับ Do & Don't อัปเดตล่าสุด 25 สิงหาคม 2554 เวลา 15:35:04 2,121 อ่าน
TOP