ดูแลสุขภาพช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง (Mother & Care)
ในระยะหลังๆ มานี้ ถ้าใครสังเกตแกมสงสัยก็จะเห็นว่า อากาศเปลี่ยนแปลง และมีความแปรปรวนมากไม่เหมือนสมัยที่เราเป็นเด็ก นั่นก็เป็นเพราะโลกร้อนถูกทำลายด้วยก๊าซพิษรวมถึงการตัดไม้ ซึ่งส่งผลต่อระบบโลก หลายคนเคยคิดว่า เราแค่ทิ้งขยะลงน้ำชิ้นเดียว ทำให้โลกเปลี่ยนแปลงไม่ได้หรอก แต่จากสภาพอากาศทุกวันนี้ ทำให้เรารู้แล้วว่า “เด็ดดอกไม้ สะเทือนถึงดวงดาว” เป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นแล้ว เมื่อสภาพอากาศเป็นสิ่งที่เราคาดหมายไม่ได้ คุณแม่ตั้งครรภ์จึงต้องมีวิธีการดูแลตัวเอง รับมือกับช่วงอากาศเปลี่ยน เพื่อสุขภาพของคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์
ออกกำลังกาย 
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกาย
• พยายามหาเวลาในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 15-30 นาที
• ออกกำลังกายด้วยท่าทางที่คนตั้งครรภ์สามารถทำได้ เช่น เดิน ว่ายน้ำ บริหารส่วนต่างๆ โยคะ (แบบมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ) การออกกำลังกายนี้เป็นเสมือนวัคซีนป้องกันการเจ็บป่วยได้
• ฝึกการหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อให้ปอดได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่
อาหาร สิ่งที่คุณแม่กิน ถึงลูกน้อยหมดค่ะ ดังนั้นอาหารการกินต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษ เริ่มจาก...
• เลือกผัก ผลไม้ตามฤดูกาล เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน อย่างเพียงพอ และนำมาล้างให้สะอาดก่อนกินทุกครั้ง
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ ให้เลือกอาหารที่ปรุงสด
• อย่าลืมกินยาวิตามินที่หมอสั่งทุกวัน
• ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย
• ควรระวังเรื่องอาการแพ้อาหาร ที่เป็นมาก่อน
อากาศ อากาศที่แปรเปลี่ยนเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถหาวิธีป้องกันได้
• ใครที่มีประวัติเป็นภูมิแพ้อากาศ โดยเฉพาะช่วงที่อากาศชื้นๆ ต้องระวังมาก เป็นพิเศษ และควรบอกกับแพทย์ที่ฝากครรภ์
• หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีอากาศเสีย พยายามอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทได้ดี และรักษาความสะอาดภายในบ้านอย่างสม่ำเสมอ
• ถ้าคุณเป็นสาวออฟฟิศเต็มตัวอย่าลืมหาเวลาไปสูดอากาศบริสุทธิ์
จิตใจ
เรื่องจิตใจ เกี่ยวเนื่องกับเรื่องอารมณ์แล้วเกี่ยวต่อกันไปถึงสุขภาพคุณแม่และลูกในท้อง ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่ควรละเลยการดูแลเรื่องนี้เหมือนกันค่ะ
1. ความเครียดและความกังวล จะไปกดประสาทภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดอาการไม่สบายขึ้นมาได้
2. ถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายอ่อนแอ เปิดโอกาสให้เชื้อโรคที่มีมากในช่วงอากาศเปลี่ยนนี้ แทรกตัวเข้าไปในร่างกาย คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ง่ายๆ
ถ้าป่วยช่วงตั้งครรภ์
ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง อาการที่พบได้มากและบ่อยที่สุด หนีไม่พ้นไข้หวัด ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์อ่อนเพลียได้ ถ้าเป็นไม่มากนัก แนะนำให้รักษาตามอาการป่วยด้วยวิธีธรรมชาติก่อน เช่น
• ดื่มน้ำมากๆ ไม่กินน้ำแข็ง
• พักผ่อนเยอะๆ
• สูดไอระเหยของหอมแดงที่ทุบใส่ในน้ำร้อน จะช่วยให้คลายอาการคัดจมูก
• ถ้ามีไข้ ปวดศีรษะ สามารถกินยาพาราเซตามอลได้
• ถ้ามีอาการท้องเสีย อาเจียน หรือมีอาการที่ตัวคุณแม่รู้สึกวิตก ควรรีบไปพบแพทย์
ขอขอบคุณข้อมูลจาก 
