อาหารเด็ก 10 เดือน แนะนำเมนูอาหารทารกวัย 10 เดือน ที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ไม่ควรพลาด เพราะลูกน้อยควรได้รับสารอาหารหลากหลาย เพื่อช่วยบำรุงสมองและส่งเสริมพัฒนาการ ตามมาดูกันเลย เมื่อลูกน้อยก้าวเข้าสู่วัย 10 เดือน ระบบย่อยอาหารและการเคี้ยวจะเริ่มพัฒนาอย่างต่อเนื่อง จึงเป็นช่วงเวลาที่คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการให้มากขึ้น เพราะนอกจากอาหารที่เหมาะสมจะทำให้ทารกอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการต่าง ๆ ทั้งด้านร่างกายและสมองอีกด้วย วันนี้กระปุกดอทคอมจึงมีเมนูอาหารเด็ก 10 เดือน เพื่อสารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน มาแนะนำกัน ตามไปดูกันเลยว่าเด็กวัยนี้ควรกินอะไรบ้าง สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำไว้ว่า อาหารสำหรับเด็ก 10 เดือน ต้องเพิ่มปริมาณมากขึ้น และให้รับประทานวันละ 3 มื้อ ควบคู่กับการกินนมแม่ โดยเน้นอาหารบดละเอียดผสมหยาบ หรืออาหารนิ่ม ๆ ให้ลูกวัย 10 เดือนได้ฝึกทักษะการเคี้ยว การกลืน รวมทั้งคุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มหั่นอาหารเป็นชิ้น ๆ ขนาดพอดีมือของลูกน้อย เพราะเด็กวัยนี้จะเริ่มเรียนรู้การหยิบอาหารเข้าปากเอง และอาจเพิ่มความหลากหลายของอาหาร ทั้งผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และธัญพืชต่าง ๆ เพื่อฝึกให้ลูกรับรสชาติที่แตกต่างกัน โดยสามารถเลือกตามประเภทของอาหารได้ ดังนี้ อาหารประเภทแป้ง ได้แก่ ข้าว ข้าวต้ม ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง มันเทศ และขนมปัง อาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา เต้าหู้ ถั่ว และธัญพืช ผักและผลไม้ เช่น ฟักทอง แครอต ตำลึง กล้วย ส้ม มะละกอ แอปเปิล และสตรอว์เบอร์รี ผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์ เช่น นมวัว นมแพะ โยเกิร์ต และชีส โดยใช้เป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหาร เช่น ซุปต่าง ๆ หลังรู้แล้วว่าเด็กวัย 10 เดือน กินอะไรได้บ้าง เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารเด็ก 10 เดือน เมนูอะไรบ้าง ที่ทำง่ายและดีต่อร่างกาย นำข้าวสวย 4 ช้อนโต๊ะมาต้มกับน้ำซุปประมาณครึ่งถ้วยตวง คนให้เข้ากัน หลังจากนั้นใส่ไข่แล้วบดให้เข้ากัน ใส่ใบตำลึงต้มสุกจนนิ่มลงไป ผสมรวมกัน เมื่อทุกอย่างสุกให้ตักใส่ชาม เหยาะน้ำมันพืชปิดท้าย เพื่อช่วยเรื่องการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน หั่นมันฝรั่ง แครอต และอกไก่ เป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นนำทุกอย่างลงไปต้มในหม้อจนสุกประมาณ 20 นาที แล้วนำส่วนผสมทุกอย่างขึ้นมาพักไว้จนสะเด็ดน้ำ บดให้เข้ากัน เตรียมตักใส่ชามได้เลย ต้มน้ำจนเดือดแล้วใส่เนื้อปลาช่อนสับละเอียดลงไป คนให้เนื้อปลากระจาย ตามด้วยฟักทองบดละเอียด คนให้เข้ากันอีกที เสร็จแล้วยกออกจากเตา รอให้หายร้อนแล้วพร้อมเสิร์ฟ นำข้าวโอ๊ตไปตุ๋นกับนมแม่ พอเนื้อข้าวโอ๊ตเปื่อยได้ที่แล้วให้ใส่เบอร์รีหั่นหยาบลงไป จากนั้นคนให้เข้ากันประมาณ 2-3 นาที เมื่อส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดีแล้วก็ตักเสิร์ฟได้เลย ปรุงโอ๊ตมีลให้สุก ก่อนจะตักผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 4 ช้อนโต๊ะ และกล้วยน้ำว้าสุกบด 3 ช้อนโต๊ะ ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟเป็นมื้อเช้าง่าย ๆ ให้ลูกน้อย เป็นอย่างไรบ้างคะกับเมนูอาหารเด็ก 10 เดือน แต่ละเมนูทั้งทำง่ายและยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองของลูก รับรองว่าดีต่อสุขภาพของเจ้าตัวน้อยแน่นอนค่ะ 10 เมนูอาหารเด็ก 1 ปี ขึ้นไป แนะนำเมนูน่าหม่ำ ทำง่าย แถมสารอาหารครบถ้วน อาหารเด็ก 8 เดือน เมนูอาหารทารกสุดอร่อย ทำง่าย ดีต่อร่างกายลูก อาหารเด็ก 6 เดือน ควรกินอะไร แนะแนวทางสำหรับคุณแม่มือใหม่ ! ขอบคุณข้อมูลจาก : สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล, สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, hellokhunmor.com
แสดงความคิดเห็น