8 วิธีมีลูกง่าย (รักลูก)
เรื่อง พญ.ชัญวลี ศรีสุโข ภาพ ฉัตรสุดา
อยากมีลูก แต่ทำไมยังไม่มีอีกนะ ทั้งที่เปิดไฟเขียวตั้งนานแล้ว หลาย ๆ คนกำลังประสบกับปัญหานี้อยู่หรือเปล่าคน ฉบับนี้มีคำแนะนำดี ๆ เพื่อให้การมีลูกเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นค่ะ
แบบไหนที่เรียกว่ามีลูกยาก
คือหลังแต่งงาน ไม่ได้คุมกำเนิดครบ 1 ปี แล้วยังไม่ตั้งครรภ์ โดยทั่วไป ร้อยละ 85 ของคู่สมรสมักจะตั้งครรภ์ภายใน 1 ปี และพบว่าร้อยละ 50 ของคู่สมรส มักจะตั้งครรภ์ภายใน 3 เดือนแรกหลังแต่งงาน อีกร้อยละ 25 จะตั้งครรภ์ ภายใน 4-6 เดือน ส่วนหลัง 6 เดือนไปแล้วโอกาสตั้งครรภ์มีเพียงร้อยละ 10
มีลูกยากทำอย่างไรดี
ถ้าหากมีลูกยาก ควรพบแพทย์เพื่อให้คำแนะนำการตั้งครรภ์ตรวจและรักษาภาวะผู้มีบุตรยาก แต่หากเป็นกรณีที่ยังรอการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติได้ เช่น อายุของคู่สมรสยังไม่มาก คุณแม่อายุไม่เกิน 35 ปี วันนี้มาฟังคำแนะนำเรื่องทั่วไปและเรื่องเซ็กซ์ สำหรับคนมีลูกยากเพื่อจะได้ลูกน้อยสมใจกันนะคะ
1. เตรียมการตั้งครรภ์ ด้วยการเสริมธาตุโฟเลต (Folate) หรือกรดโฟลิก (Follc acid) ในฝ่ายหญิง เพราะจะช่วยในการลดความพิการของระบบประสาทสมองของทารกและลดการแท้ง ซึ่งผู้หญิงตั้งครรภ์ต้องรับธาตุโฟเลตให้เพียงพอ พบมากในอาหารจำพวกผลไม้สด ผักใบเขียว ไข่ไก่ ตับ กุ้งหอย ปู ปลา หรือเสริมกรดโฟลิกในรูปแบบเม็ดวันละ 400-500 ไมโครกรัม คือประมาณวันละ 1 เม็ด 2. มีเพศสัมพันธ์ช่วงมีลูกง่าย คือช่วงไข่ตก ซึ่งการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้มีโอกาสท้องมากที่สุด เพราะหลังจากไข่ตก 24 ชั่วโมงหากไข่ไม่ได้รับการผสมจะฝ่อหายไป
การตรวจเช็กช่วงไข่ตก ทำได้หลายวิธี ดังนี้ ใช้เครื่องมือตรวจหาไข่ตก (Test kit) มาตรวจน้ำปัสสาวะตั้งแต่วันที่ 9 ของประจำเดือน นับรอบเดือนโดยเฉลี่ยไข่จะตกก่อนประจำเดือนมา 14 วัน ดังนั้น หากคุณมีรอบเดือนทุก 29 วัน ไข่จะตกวันที่ 15 ของประจำเดือน (นับประจำเดือนมาวันแรกเป็นวันที่ 1 ของประจำเดือน) ข้อสังเกตการไข่ตก คือ ปากมดลูกจะมีมูกขาว ซึ่งในช่วงไข่ตกมูกที่ปากมดลูกจะใสเหนียวยืดตัวได้เป็นสิบเซนติเมตร และมีอาการปวดท้องจากไข่ตก มักจะปวดวันที่ 14-15 ของประจำเดือน โดยปวดเสียด ๆ เหมือนวิ่งมาเหนื่อย ๆ ที่ปีกมดลูกด้านใดด้านหนึ่ง 3. ท่วงท่าการมีเพศสัมพันธ์ แม้บางคนไม่เชื่อว่าท่วงท่าจะมีผลต่อการมีลูกง่าย แต่โดยทั่วไปมีความเชื่อว่าท่ามิชชั่นนารี (ผู้หญิงนอนหงายอยู่ด้านล่าง ผู้ชายอยู่ด้านบน) เป็นท่าที่มีลูกง่ายสุด เพราะสามารถสอดใส่เข้าไปได้ลึก สามารถหลั่งน้ำอสุจิเข้าไปที่ปากมดลูกโดยตรง ทั้งเป็นท่าที่ทำให้ฝ่ายหญิงได้พักผ่อนนอนสบาย ๆ ไม่ต้องเกร็งตัว หลังมีเพศสัมพันธ์แนะนำให้ฝ่ายหญิงนอนหงายเอาหมอนหนุนสะโพกให้ยกสูง ค้างน้ำอสุจิไว้อย่างน้อย 10-15 นาที เป็นการช่วยให้อสุจิวิ่งไปผสมกับไข่ได้ดีขึ้น 4. ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ มีงานวิจัยพบว่า หากมีเพศสัมพันธ์ทุกวันจะเพิ่มโอกาสติดลูก แต่มีข้อแย้งว่าอาจจะเพิ่มความเครียด ซึ่งทำให้มีโอกาสมีลูกน้อยลง โดยทั่วไปมีข้อแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์วันเว้นวันหรือสองวันครั้งก็สามารถจะมีลูกได้ง่าย เพราะอสุจิมีชีวิตอยู่ได้ถึง 72 ชั่วโมง หลังจากการหลั่ง 5. ลดความเครียด การมีลูกยากเป็นความเครียดอย่างยิ่งที่ส่งผลให้เกิดปัญหาต่อเซ็กซ์มากมาย เช่น ไม่มีความต้องการทางเพศ ไม่สามารถปลุกเร้าทางเพศได้ ไม่ถึงจุดสุดยอด จนไปถึงเจ็บปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้น ต้องหาวิธีลดความเครียดตามความถนัดของแต่ละคน 6. หยุดดื่มเหล้าสูบบุหรี่ การดื่มเหล้าเป็นประจำลดโอกาสมีลูก ร้อยละ 50 เพราะทำให้จำนวนอสุจิลดลง เคลื่อนไหวไม่ได้ มีรูปร่างผิดปกติ ทั้งลดการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของอสุจิ เช่น ธาตุสังกะสี สำหรับบุหรี่ ทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ อสุจิไม่มีคุณภาพ ลดการตกไข่ในฝ่ายหญิง 7. ลดการดื่มกาแฟ ผู้มีลูกยากควรได้รับคาเฟอีนต่ำกว่า 200-250 มิลลิกรัมต่อวัน (กาแฟประมาณ 1 แก้ว) งานวิจัยพบว่า การรับคาเฟอีนเกินวันละ 300 มิลลิกรัม เพิ่มโอกาสการแท้งลูกได้ 8. ต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ งานวิจัยในคนท้องพบว่า หากมีน้ำหนักตัวมาก จะใช้เวลาเพิ่มเป็นสองเท่าของคนน้ำหนักปกติ จึงจะตั้งครรภ์ได้ และหากผอมไป จะใช้เวลา 4 เท่า ของคนน้ำหนักปกติจึงจะตั้งครรภ์ได้สำหรับฝ่ายชาย ไม่ควรให้ลูกอัณฑะใกล้ของร้อนหรือสารที่มีรังสี เช่น ไม่ควรวางคอมพิวเตอร์แล็บท็อปบนตัก ใส่โทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋ากางเกง ไม่ควรอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำร้อนเวลามีเพศสัมพันธ์ ระวังการใช้เจลหล่อลื่นที่มีขายทั่วไปในท้องตลาด เพราะสามารถลดการเคลื่อนไหวของอสุจิลงร้อยละ 60-100 นอกจากนี้ ทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากช่วยลดความเครียดแล้ว ยังเป็นการควบคุมน้ำหนัก มีสุขภาพแข็งแรง เรื่องการมีลูกก็จะไม่ยากเกินไปค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ปีที่ 31 ฉบับที่ 370 พฤศจิกายน 2556
