6 เทคนิคแม่ท้องผ่อนคลายตอนเดินทาง (Mother & Care )
เรื่อง : โชติรส / ภาพ : ธาร ธงไชย
ด้วยสภาพร่างกายแม่ท้องที่อุ้ยอ้ายเคลื่อนไหวไม่สะดวก เดินเหินไปทางไหนก็ค่อนข้างลำบาก ยิ่งถ้าเกิดกรณีต้องเดินทางไกลขึ้น คุณต้องดูแลตัวเองให้ดี ๆ เพื่อจะได้ไม่เบื่อตัวเองหรือเครียดจนหงุดหงิดค่ะ
1.เสื้อผ้าสวมใส่สบายเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย เป็นเรื่องแรกที่จะช่วยให้แม่ท้องรู้สึกผ่อนคลาย ตลอดการเดินทาง เพราะว่าการเดินทางจะบังคับให้คุณนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ หากคุณแม่เลือกสวมเสื้อผ้าเนื้อแข็งหรือมีตะขอ มักจะทำให้เกิดรอยกดทับจากเนื้อผ้า หรือขอบตะขอที่ย้ำกับผิวหนังตลอดเวลา เสื้อผ้าที่คุณแม่ควรสวมใส่ จึงต้องเป็นเสื้อผ้าสบายๆ หรือผ้าฝ้ายยางยืดจะเหมาะสมกว่า
2.ของกินกันหิวนอกจากเสื้อผ้า เครื่องสำอาง และยาประจำตัว ที่คุณจะนำไปด้วยแล้ว คุณแม่ต้องเตรียมน้ำดื่ม ถ้าจะให้ดีควรปอกผลไม้ใส่กล่องเอาไว้ หิวเมื่อไรก็หยิบขึ้นมากินได้เลย หรือว่าอาจจะเลือกเป็นพวกซีเรียลบาร์ที่ทำให้อิ่มนาน ไม่เลอะมืออีกด้วย ส่วนน้ำนั้นขอให้งดน้ำอัดลม เพราะจะทำให้คุณแม่แน่นท้องและท้องอืดได้ ควรเลือกเป็นน้ำเปล่าจะดีกว่ากันเยอะ หากต้องเดินทางไกลบวกกับท้องหิวคงไม่ดีสำหรับแม่ท้องแน่ๆ
3.อุปกรณ์เสริมหลากฟังก์ชั่นไม่ว่าจะเป็นหมอนนุ่ม ๆ ใบเล็ก ๆ ที่เอาไว้พิงอิงแอบ หรือสอดไว้ในช่องว่างด้านหลังจะได้นั่งสบายขึ้น และไม่ปวดเมื่อย เท่าที่ควร หรือรองเท้าแตะและถุงเท้า ให้สลับเปลี่ยนเวลาอยู่ในรถจะได้ผ่อนคลายขาและเท้าได้
4.หยุดพักให้เป็นถ้าคุณพ่อไม่ยอมหยุดพักรถ เพราะอยากให้รีบถึงจุดหมายปลายทางแล้วล่ะก็ อย่าลืมเอาข้อมูลตรงนี้ไปบอกค่ะ เพราะอย่างน้อยคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องหยุดพักยืดเส้นยืดสาย อย่างน้อยทุก 1 ชั่วโมงครึ่ง นอกจากจะได้ขยับเนื้อตัว เพื่อความสบายแล้ว ก็ยังได้เข้าห้องน้ำ และล้างหน้าตา เพื่อเติมความสดชื่นได้ อีกทั้งการหยุดพักรถยังส่งผลช่วยเพิ่มอากาศไหลเวียนในรถมากยิ่งขึ้น เพียงแค่ 10-15 นาที ถือว่าคุ้มค่า
5.ปรับที่นั่งให้สบายแน่นอนว่าจะต้องมีเข็มขัดนิรภัยรัดใต้พุงใส่สบาย ๆ ไม่แน่นจนเกินไป และปรับเบาะให้เอนเล็กน้อย พร้อมขยับเบาะนั่งให้กว้างขึ้น เพื่อบรรยากาศที่โล่งสบายไม่อึดอัด สามารถยืดขาได้ยาว และหมุนข้อเท้าไปมาเพื่อให้เลือดไหลเวียนช่วยลดอาการบวมได้ นอกจากนั้นลมแอร์จะต้องส่งมาถึงคุณแม่ด้วย เนื่องจากบางจุดภายในรถลมแอร์อาจจะพัดมาไม่ถึง ทำให้คุณแม่วิงเวียน เพราะอากาศไม่ไหลเวียนได้ค่ะ
6.ผลัดกันนวดระหว่างคุณพ่อคุณแม่ระหว่างที่พักรถ ถ้าสามีเราเป็นคนขับรถก็นวดบ่านวดไหล่ให้เขาสักหน่อยนะคะ เอาใจกันบ้างไม่เสียหายอะไร จากนั้นถึงตาเราบ้างขอแรงเขาบีบนวดช่วงขาและช่วงหลังสักเล็กน้อย เพื่อให้เส้นเอ็นที่ตึงเปรี๊ยะได้ผ่อนคลายบ้าง เพื่อให้ทั้งคุณและเขาได้มาเที่ยวแบบพักผ่อนด้วยกันทั้งคู่ค่ะ
Tips
เชื่อเถอะว่าแม่ท้องนั้นมีความกังวลมากมายที่ไม่อยากบอกใคร ซึ่งถ้าเรารู้ข้อมูลแหล่งท่องเที่ยว และการเดินทางล่วงหน้าได้ ก็จะดียิ่งนัก ส่วนทริปไหนขึ้นเขาหรือที่ราบสูงต่า งๆ ไม่เหมาะกับคุณแม่นะคะ เพราะว่าเมื่อพื้นที่อยู่สูงกว่าระดับน้ำทะเลมาก จะมีผลเรื่องความกดอากาศที่บางลง ออกซิเจนน้อยลงส่งผลให้เหนื่อยง่ายมากขึ้น
ด้วยสภาวะอารมณ์ของคุณก็หงุดหงิดง่ายอยู่แล้ว ยิ่งถ้าเกิดไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หรือครอบครัวแล้วคนอื่นดูร่าเริงมีความสุข แต่คุณกลับต้องทนทุกข์กับอาการเวียนศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว จนไม่มีแรงอยากจะทำอะไรปล่อยทิ้งไว้อย่างนี้ไม่ดีแน่ เทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ช่วยคุณแม่ได้แน่ ๆ ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Vol.16 No.186 เมษายน 2554
