น้ำ...แค่ไหนที่ลูกต้องการ

น้ำ...แค่ไหนที่ลูกต้องการ (modernmom)
โดย: ใบเหลียง

           เด็กบางคนกินนมแล้วไม่กินน้ำ บางคนกินน้ำแต่กินนิด ๆ หน่อย ๆ วันหนึ่งไม่ถึงแก้วด้วยซ้ำ แบบนี้ลูกจะได้ "น้ำ" เพียงพอหรือไม่

           "น้ำ" ในที่นี้หมายถึงของเหลวที่ร่างกายต้องการ ซึ่งก็รวมไปถึง นม และน้ำผลไม้ด้วย ในวันหนึ่งๆลูกต้องการของเหลวประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ลองดูตัวอย่างการคำนวณว่าใน 1 วันลูกต้องการของเหลวเท่าไหร่ที่เหมาะสม

           ถ้าลูกหนัก 20 ปอนด์ ลูกต้องการของเหลว = 0.15 x 20 = 3 ปอนด์ (48 ออนซ์) ก็เท่ากับว่าใน 1 วันลูกควรได้รับ นม 32 ออนซ์ น้ำผลไม้ 2-4 ออนซ์และน้ำเปล่า 2 ออนซ์ = 36-38 ออนซ์ ส่วนที่เหลือลูกจะได้รับจากอาหารเสริมในแต่ละมื้อด้วย

 หมายเหตุ: 2.2 ปอนด์ = 1 กิโลกรัม

           เพราะฉะนั้นถ้านับนมเป็นส่วนหนึ่งของน้ำที่ร่างกายลูกต้องการ ก็ไม่ต้องห่วงว่าลูกจะได้รับน้ำไม่เพียงพอ แต่สาเหตุที่เวลาให้นมลูกควรให้น้ำด้วย เพราะเป็นการฝึกให้ลูกรู้จักกินน้ำเปล่า ที่สำคัญเป็นการล้างคราบนมที่ติดค้างอยู่ในช่องปาก และลดฝ้าขาวตามผนังช่องปากด้านบนที่เกิดจากการกินนมด้วย

น้ำสะอาด...เริ่มเมื่อไหร่ดี

           ถ้าให้ดีก็ควรเริ่มตั้งแต่แรกเกิด ควรให้ตามหลังมื้อนมหรือระหว่างมื้อนมเลยก็ได้ค่ะ โดยเฉพาะในช่วงที่เริ่มให้อาหารเสริม ควรป้อนน้ำสะอาดให้ลูกระหว่างป้อนอาหารด้วย เริ่มให้ประมาณ 1 ช้อนชาก่อนและหลังกินอาหารเสร็จ (และก่อนให้นม) แล้วค่อย ๆ เพิ่มให้ได้ ปริมาณ 4-6 ออนซ์ต่อวัน ถ้าได้ปริมาณขนาดนี้ถือว่าเยี่ยมยอดเลยล่ะค่ะ

           น้ำดื่มของเด็ก ๆ โดยเฉพาะในวัยทารกแบบนี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือ ความสะอาด ควรให้ลูกดื่มน้ำต้มสุกดีที่สุด เพราะแบคทีเรียจะถูกฆ่าเชื้อจากกระบวนการความร้อน และควรเปลี่ยนน้ำบ่อย ๆ ก่อนให้ลูกดูด ไม่ใช่ใช้น้ำค้างเก่าในขวดไปจนกว่าลูกจะกินหมดแล้วค่อยเปลี่ยน ถ้าเป็นอย่างนี้ลูกมีโอกาสได้รับเชื้อโรค และอาจปวดท้องหรือท้องเสียได้

           น้ำต้มสุกที่ให้ลูกกินควรเก็บไว้ในตู้เย็น เพราะช่วยหยุดการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียได้ แต่ไม่ควรเก็บไว้เกิน 1-2 วันนะคะ

น้ำผลไม้...ก็สำคัญพอ ๆ กัน

          น้ำผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของน้ำที่จำเป็นต่อร่างกายของลูก ถ้าให้ดีควรเริ่มให้ลูกกินน้ำผลไม้เมื่อมีอายุ 6-7 เดือนไปแล้ว

          ควรเลือกผลไม้ที่มีรสชาติอ่อน ๆ ก่อน เช่น แอปเปิ้ล องุ่น มะละกอ ฯลฯ

          ควรล้างให้สะอาด ระวังเรื่องยาฆ่าแมลงตกค้างให้มาก ๆ ด้วยค่ะ (ควรแช่น้ำทิ้งไว้สัก 15-20 นาที ก่อนนำไปคั้นให้ลูก)

          ควรให้ลูกกินหลังจากคั้นเสร็จใหม่ ๆ เลย ไม่ควรวางทิ้งไว้นาน

          ดื่มน้ำเปล่าตามทุกครั้ง เพื่อล้างคราบน้ำตาลที่อยู่ตามซอกฟันและในช่องปาก

          อย่าลืมว่าปริมาณของน้ำผลไม้ที่ให้ในแต่ละวัน ไม่ควรเกิน 3-4 ออนซ์ ถ้ามากกว่านั้นมีผลเสียค่ะ เพราะจะทำให้กินนมได้น้อยลง ซึ่งนมมีคุณค่าต่อร่างกายของลูกมากกว่าน้ำผลไม้มากมายนัก และทดแทนกันไม่ได้เลย

          คุณพ่อคุณแม่บางคนใช้วิธีเติมน้ำตาลลงไปในน้ำเปล่า เพื่อช่วยให้ลูกกินน้ำเปล่ามากขึ้น แต่วิธีนี้ต้องห้ามค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้ลูกติดรสหวานแล้ว เชื้อโรคก็ชอบน้ำตาลด้วยเหมือนกัน ทำให้มีโอกาสเพิ่มจำนวนมากขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว

          เวลาให้ลูกกินน้ำผลไม้ ควรให้ดื่มจากแก้ว เพราะการให้ลูกดูดจากขวดนมทำให้ความหวานตกค้างอยู่ในช่องปากและตามซอกฟันของลูกเป็นเวลานาน มีโอกาสฟันผุได้ง่าย


            


ขอขอบคุณข้อมูลจาก