Good Night’s Sleep Do & Don’t (Mother & Care)
Highlight toddler เฮลิโคเนีย
การนอนที่ดีมีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone เพื่อการเจริญเติบโตได้เต็มที่ ช่วยให้ลูกรักเติบโตดี มีน้ำหนักส่วนสูงดีมีพัฒนาการที่ก้าวหน้า แต่ถ้านอนไม่พอลูกก็จะอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย จดจำไม่ดี ไม่มีสมาธิมากพอ ที่จะเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ด้วย ดังนั้น มาส่งเสริมให้ลูกวัยเตาะแตะหลับได้ดีกับ Do & Don\'t กันดีกว่าค่ะ
Do
เลือกที่นอนให้มีความกว้างอย่างน้อย 100 ซม. เพราะวัยเด็กเล็ก 3 ขวบ มักนอนดิ้นมากกว่าผู้ใหญ่
Don\'t
ไม่ให้นอนที่นอนเก่าที่เสียรูปทรง จนรูปร่างที่กำลังโตเสียไป เพราะเด็กเติบโตมากที่สุดขณะหลับ
Do
หมั่นเปลี่ยนเครื่องนอนบ่อย ๆ เพื่อรักษาความสะอาดให้ลูก เช่น ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน
Don\'t
หลีกเลี่ยงการใช้เตียงสองชั้น เพราะอาจเกิดอันตรายจากการที่ลูกปีนป่าย จนตกจากเตียงชั้นบนได้
Do
ถ้าลูกอ้วน เลือกที่นอนแข็ง ๆ สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี ถ้าลูกผอม เลือกที่นอนไม่แข็งเกินไป
Don\'t
ไม่เลือกผ้าปูที่นอนปลอกหมอนสีสดเกินไป ซึ่งจะยิ่งกระตุ้นให้ลูกนอนหลับไม่สนิท
Do
สร้างบรรยากาศอบอุ่น โดยเปิดเพลงเบา ๆ หรือร้องเพลงกล่อมเด็ก หรืออ่านนิทานให้ลูกฟังก่อนนอน
Don\'t
อย่าใช้โคมไฟตั้งพื้น จนกว่าลูกจะโต เพราะลูกอาจดึงสายไฟเล่นจนโคมไฟล้มตกลงมาใส่ตัวลูกได้
Do
ถ้านอนห้องแอร์ให้ปรับอุณหภูมิต่ำกว่านอกห้อง 4-5 องศา ที่เหมาะสม คือ 25 องศา อย่าให้ต่ำกว่านี้
Don\'t
ไม่ควรให้มีของเล่นหลายอย่างอยู่ในห้องนอน เพราะทำให้ลูกรู้สึกอยากเล่นมากกว่านอน
Do
เลือกที่นอนที่มีขนาดเหมาะสมนอนหลับได้สบาย เนื้อแน่นไม่แข็ง ไม่นิ่ม ไม่อ่อนยวบตามน้ำหนักตัวลูก
Don\'t
ไม่ควรให้ลูกนอนกลางวันนานมากเกินไป เพราะจะทำให้ลูกไม่รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน
Do
จัดห้องเงียบสงบ วางเตียงนอนห่างจากทางเดิน ไม่ให้มีใครเดินผ่านจนรบกวนการนอนของลูก
Don\'t
ไม่เล่นโลดโผนกับลูกมากเกินไปในช่วงก่อนนอน เช่น จับลูกแกว่งตัว เล่นเป็นชิงช้า วิ่งไล่จับ
Do
เลือกผ้าปูที่นอนผ้าฝ้าย 100% เนื้อแน่น นิ่ม สีเย็นตา ไม่มีลูกไม้ระบายขอบ ไม่ติดริบบิ้นรุงรัง
Don\'t
ไม่เลือกผ้าห่มที่มีชายยาวเกะกะ ไม่ใช้ผ้าห่มขนสัตว์หรือขนฟูที่ทำให้ลูกจาม หรือเกิดอาการแพ้
Do
เตรียมผ้าปูที่นอน 2-3 ผืนไว้สลับเปลี่ยนทุกครั้งที่ลูกทำเปื้อน ซักให้สะอาด ตากแดดให้แห้งสนิท
Don\'t
ไม่ใช้ผ้าห่มใยสังเคราะห์ ระบายอากาศไม่ดี ติดไฟง่าย แต่ใช้ผ้าฝ้ายโปร่ง ๆ อุ่นสบาย ระบายอากาศดี
Do
จัดห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก ห่างกลิ่นควันรบกวนปลอดกลิ่นบุหรี่ มีหน้าต่างกันลมกันฝนได้ดี
เตียงนอนเพื่อคุณหนูหลับดีเลือกเตียงที่ได้มาตรฐาน มั่นคงแข็งแรง ปลอดภัยขอบมน ไม่มีเหลี่ยมแหลมคม ไม่มีเสี้ยน ไม่ทาสี เพื่อป้องกันอันตรายจากสีลอก เวลาซื้อที่นอนควรพาลูกไปลองนอน พร้อมทดสอบ โดยคว่ำฝ่ามือแม่ลงใต้กระเบนเหน็บลูกแล้วสอดเข้าไป ถ้ามีช่องว่างแสดงว่าแข็งเกิน ถ้าสอดเข้าไปลำบาก คือ นิ่มเกินถ้าสอดเข้าไปพอดีก็ถือว่าใช้ได้ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Vol.7 No.79 กรกฎาคม 2554
