เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
คุณแม่ทั้งหลายคงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า นอกจากการดูแลตนเองให้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ในขณะที่กำลังตั้งครรภ์แล้ว อาหาร ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะนอกจากจะช่วยสร้างเสริมพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กให้แข็งแรงและเจริญเติบโตได้ดีแล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยได้อีกด้วย สำหรับคุณแม่ที่อยากให้ลูกน้อยมีผิวพรรณดี ผิวสวย ไปพร้อม ๆ กับร่างกายที่แข็งแรงด้วย วันนี้กระปุกดอทคอมมีอาหารดี ๆ หลากหลายชนิดมานำเสนอ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราตามไปดูกันเลย...
เนื้อปลา นอกจากคุณประโยชน์ของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในเนื้อปลา จะช่วยบำรุงสมองและพัฒนาการลูกน้อยแล้วยังสามารถช่วยปกป้องและซ่อมแซมเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี อาทิ ปลาแซลมอน ปลาช่อนนึ่ง ปลากะพง เป็นต้น ควรรับประทานเป็นประจำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ผักผลไม้ต่าง ๆ เพราะในผักจะประกอบไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ที่จะช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น อาทิ ฟักทอง บรอกโคลี แครอท มะเขือเทศ กล้วย ส้ม ฝรั่ง องุ่น มะละกอ ทับทิม เป็นต้น โดยเลือกกินผักผลไม้สด ๆ แบบปลอดสารและยาฆ่าแมลง ธัญพืชหลากหลายชนิด เช่น น้ำเต้าหู้ ข้าวกล้อง เมล็ดถั่ว ลูกเดือย งาขาว งาดำ อันอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินที่ช่วยบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งได้แถมยังมีไขมันน้อยด้วยล่ะค่ะ ดื่มน้ำเปล่าและน้ำผลไม้สดมาก ๆ เป็นที่รู้กันว่าในน้ำผลไม้จะมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใสอยู่มาก อย่างการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน วันละ 1 ลูกก็ช่วยให้เด็กที่เกิดมามีผิวใส นวลเนียนจากแร่ธาตุและสารเอสโตรเจนที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าว หรืออาจเลือกดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ เป็นประจำเพื่อให้ลูกน้อยได้รับวิตามินซีได้อย่างเต็มที่และยังช่วยป้องกันท้องผูกได้อีกด้วย แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าต่อวันไม่น้อยกว่า 8 แก้วด้วยนะคะเรื่องอาหารการกินก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะละเลยไม่ได้เป็นอันขาด เพราะเมื่อตัวคุณแม่ได้รับสารอาหารไปบำรุงผิวที่ดีแล้วนั้นก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพต่อตัวลูกน้อยตามไปอีกด้วย ดังนั้นแล้วคุณแม่จึงควรใส่ใจในการเลือกกินอาหารบำรุงผิวพรรณอย่างพอเหมาะและพอดีกับสภาพร่างกายของแต่ละคนกันด้วยนะคะ
