คนท้องกินชาไข่มุกได้ไหม ไขข้อสงสัยว่าจะต้องงดของโปรดหรือเปล่า และถ้ากินได้ จะกินยังไงให้ปลอดภัยต่อสุขภาพและไม่ส่งผลเสียต่อลูกน้อย
เข้าใจเลยค่ะว่าช่วงตั้งท้อง ร่างกายมันโหยหาของหวาน ๆ เย็น ๆ มากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะชาไข่มุกที่เคยสั่งกินทุกวัน พอท้องปุ๊บก็เริ่มไม่มั่นใจแล้วว่า เอ๊ะ...เรายังดูดไข่มุกหนึบ ๆ เหมือนเดิมได้ไหมนะ จะส่งผลอะไรกับเจ้าตัวเล็กในท้องหรือเปล่า วันนี้เรามาหาคำตอบกันแบบชัด ๆ เรื่องอาหารคนท้องว่า คนท้องกินชาไข่มุกได้ไหม ให้แม่ ๆ สบายใจกันค่ะ
คนท้องกินชาไข่มุกได้ไหม เป็นอันตรายต่อลูกหรือเปล่า?
คำตอบคือ "กินได้" แต่ต้องมาพร้อมคำว่า "ในปริมาณที่เหมาะสม" เพราะจริง ๆ แล้วชาไข่มุกไม่ได้เป็นอันตรายต่อลูกโดยตรงขนาดนั้นค่ะ แต่สิ่งที่ต้องระวังมีอยู่ 2 อย่างหลัก ๆ คือ
- คาเฟอีนในชา : ในชามีคาเฟอีนเหมือนกาแฟ ถ้าดื่มเยอะไปอาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ และคาเฟอีนสามารถส่งผ่านไปยังลูกในท้องได้
- น้ำตาลและแคลอรี่ : อันนี้คือตัวจริงที่น่ากลัวกว่าค่ะ เพราะชาไข่มุก 1 แก้ว พลังงานเกือบเท่าข้าวหนึ่งมื้อเลยนะ
ถ้าถามว่าลูกจะอันตรายไหม ? ถ้าดื่มนาน ๆ ครั้ง เช่น อาทิตย์ละแก้ว ก็ไม่มีปัญหาค่ะ แต่ถ้าดื่มทุกวันสะสมไปเรื่อย ๆ น้ำหนักแม่จะพุ่งพรวด และเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งนั่นแหละค่ะที่จะส่งผลเสียต่อลูกได้
ข้อแนะนำถ้าอยากกินชาไข่มุก
ถ้าใจมันเรียกร้องจนทนไม่ไหว ลองใช้เทคนิคการสั่งแบบนี้ดูนะคะ
- สั่งหวานน้อย (มาก) : ระดับความหวาน 0-25% คือทางรอดค่ะ ช่วยลดแคลอรี่ไปได้เยอะเลย
- เปลี่ยนท็อปปิ้ง : ไข่มุกสีดำทำจากแป้งมันสำปะหลังล้วน ๆ แถมต้มในน้ำเชื่อมซ้ำอีก ถ้าเปลี่ยนเป็นบุกหรือเนื้อผลไม้สดแทนจะช่วยลดน้ำตาลได้ดีกว่า
- เลือกไซส์เล็ก : กินพอหายอยาก ไม่ต้องสั่งแก้วใหญ่ไซส์ L เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายจะได้รับ
- ระวังชาที่ชงค้างคืน : เลือกเข้าร้านที่ดูสะอาดและชงสดใหม่เสมอ เพื่อป้องกันอาการท้องเสียหรือติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการคุมน้ำตาลในคนท้อง
ช่วงท้อง ร่างกายจัดการน้ำตาลได้ยากกว่าปกติค่ะ การคุมน้ำตาลจึงสำคัญมาก
- เช็กน้ำตาลในเลือดตามหมอนัด : อย่าโดดนัดตรวจเบาหวาน (GTT) นะคะ เพราะสำคัญมากจริง ๆ
- หาของหวานจากธรรมชาติแทน : ถ้าอยากกินหวาน ลองเป็นผลไม้รสไม่จัด เช่น ฝรั่ง แแอปเปิ้ลเขียว หรือแก้วมังกรแช่เย็น ๆ ก็ชื่นใจไม่แพ้กัน
- ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น : บางครั้งที่เรารู้สึกอยากของหวาน จริง ๆ แล้วร่างกายอาจแค่ขาดน้ำ การจิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ ช่วยลดความอยากหวานได้
สรุปว่าแม่ท้อง "กินชาไข่มุกได้" นะคะ ไม่ต้องถึงขั้นตัดขาดให้เครียดจนเกินไป แค่ต้องรู้จัก "สายกลาง" สั่งหวานน้อย ไม่ดื่มบ่อยเกินไป และเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย เท่านี้คุณแม่ก็แฮปปี้ ลูกในท้องก็ปลอดภัยแล้วค่ะ
