วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง ทำอย่างไรได้บ้าง คำถามที่คุณแม่หลายคนสงสัย ชวนมาหาคำตอบ พร้อมรับมืออาการแพ้ท้องในคุณแม่ตั้งครรภ์กัน
อาการแพ้ท้อง เป็นอาการที่พบบ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ช่วงไตรมาสแรก หรือประมาณ 1-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ โดยมีอาการเล็กน้อย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว และเบื่ออาหาร ไปจนถึงขั้นรุนแรง โดยสาเหตุหลัก ๆ มาจากฮอร์โมน รวมถึงความอ่อนไหวทางจิตใจและร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถบรรเทาให้อาการดีขึ้นได้ วันนี้กระปุกดอทคอมจึงขอรวบรวมวิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มาฝากกันค่ะ
อาการแพ้ท้อง เกิดจากอะไร
อาการแพ้ท้องในคุณแม่ตั้งครรภ์ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายอย่าง ฮอร์โมน HCG (Human Chorionic Gonadotropin) และฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ที่เพิ่มขึ้น ทำให้ประสาทการรับกลิ่นของคุณแม่สูงขึ้นตามไปด้วย รวมถึงระบบต่าง ๆ ที่ปรับตัวเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ จึงส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร หรือไวต่อกลิ่นนั่นเอง
อาการแพ้ท้อง เป็นอย่างไร
อาการแพ้ท้อง นับเป็นอาการที่พบบ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสแรก โดยมีอาการดังนี้
- คลื่นไส้ คุณแม่จะรู้สึกอยากอาเจียน โดยเฉพาะตอนเช้า หรือเวลาท้องว่าง
- อาเจียน อาจรู้สึกอยากอาเจียนเมื่อได้กลิ่นบางอย่าง หรือหลังกินอาหาร
- เบื่ออาหาร ไม่อยากกินอาหารเดิม ๆ หรือไม่รู้สึกหิว
- ไวต่อกลิ่น จะรู้สึกเหม็นกับกลิ่นบางอย่างได้ง่าย เช่น อาหาร น้ำหอม ดอกไม้ หรือควัน
- เวียนหัว หน้ามืด เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือร่างกายอ่อนเพลีย
- เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- อารมณ์แปรปรวน จะรู้สึกอ่อนไหว หงุดหงิดง่าย เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง
6 วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง
อาการแพ้ท้อง เรื่องกวนใจในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สามารถแก้ได้ แค่ทำตามวิธีต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
1. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง
เน้นอาหารแห้ง ย่อยง่าย เช่น แครกเกอร์ ขนมปังปิ้ง กล้วย หรือข้าวต้ม อย่าปล่อยให้ท้องว่าง เพราะอาการแพ้จะรุนแรงขึ้น แนะนำให้กินทุก 2-3 ชั่วโมง
2. เลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง หรือรสจัด
หลีกเลี่ยงของทอด มัน หรือมีกลิ่นฉุน เช่น หอม และกระเทียม เนื่องจากกลิ่นอาหารจะเป็นตัวกระตุ้นอาการแพ้
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำจำเป็นทั้งต่อคุณแม่และลูกน้อย โดยอุณหภูมิของน้ำ ไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไป แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นจะดีที่สุด
4. ดื่มน้ำขิง
ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ หรือเคี้ยวขิงสด จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดี
5. ลุกจากที่นอนช้า ๆ
เมื่อตื่นนอน คุณแม่ควรนั่งบนเตียงสักพัก ประมาณ 15-20 นาทีก่อนลุกจากเตียง เพราะหากรีบลุกทันทีอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่าย
6. พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด
คุณแม่ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-9 ชั่วโมง และพักกลางวันบ้างหากรู้สึกเหนื่อย เพราะความเครียดและเหนื่อยล้า จะทำให้อาการแพ้ท้องยิ่งแย่ลง
หลังรู้วิธีแก้อาการแพ้ท้องกันไปแล้ว คุณแม่ลองทำตามคำแนะนำข้างต้นอาการแพ้ท้องจะค่อย ๆ บรรเทาลงได้ และอีกไม่นานเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น อาการนี้ก็จะหายไปเอง หรือหากใครมีอาการแพ้ท้องขั้นรุนแรง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับยาบรรเทาอาการแพ้ท้องจะดีที่สุด
