5 หนทาง สู่การมีสุขภาพดีขณะตั้งครรภ์

แม่และเด็ก

5 หนทางสู่การมีสุขภาพดีขณะตั้งท้อง
(Woman's Story)

          เรื่องการมีสุขภาพที่ดีนั้น ย่อมเป็นสิ่งจำเป็นของผู้หญิงตั้งครรภ์ค่ะ เพราะนั่นหมายถึงเมื่อคุณมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงสมบูรณ์ดีแล้ว ชีวิตน้อย ๆ ที่อยู่ในท้อง ก็จะมีพัฒนาการเจริญเติบโตตามอายุครรภ์ที่ดีตามไปด้วยค่ะ ดังนั้นจะเห็นได้ว่า คุณหมอจะแนะนำว่าที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ทั้งหลายให้ หมั่นดูแลตัวเอง ทั้งในเรื่องสุขภาพ รวมไปถึงชีวิตจิตใจด้วยค่ะ เรามาดูกันว่า หนทางสู่การมีสุขภาพที่ดีนั้นสามารถทำได้อย่างไรกันบ้าง...

          คุณแม่ควรทานผัก ผลไม้, ซีเรียล, ข้าวโอ้ต, เมล็ดธัญพืชและอาหารกากใยมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปจะส่งผลต่อลำไส้ใหญ่ของคุณแม่ อาหารกากใยจึงช่วยได้มากค่ะ

          คุณแม่ต้องได้รับธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ซึ่งไม่จำเป็นต้องทานมาก แต่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายและธาตุเหล็กที่มีในพืชนั้น เป็นประเภทที่ไม่ใช่ฮีโมโกลบินทำให้ร่างกายดูดซึมได้ยาก

          เพื่อช่วยเสริมสร้างสมองให้ลูกน้อย คุณแม่ต้องทานกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่ให้หลีกเลี่ยงสัตว์น้ำมีเปลือกประเภทหอย เพราะจะก่อให้เกิดอันตรายทั้งคุณแม่ และทารกน้อยอาจติดเชื้อแบคทีเรียลิสทีเรียได้

          หากคุณแม่ทรมานกับอาการอาเจียน ให้ทานขิงเพราะแก้อาเจียนได้ดี อาจหั่นขิงสดใส่ลงในน้ำอุ่นจัดหรือจะดื่มเบียร์ขิงก็ไม่ว่ากัน

          คุณแม่ต้องได้รับปริมาณฟลูออไรด์ให้เพียงพอ เพราะสำคัญต่อการสร้างฟันของลูกน้อย

เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย

                  คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก



เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
5 หนทาง สู่การมีสุขภาพดีขณะตั้งครรภ์ โพสต์เมื่อ 25 พฤศจิกายน 2553 เวลา 15:05:55 175 อ่าน
TOP