โยคะคนท้อง เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ทั้งช่วยลดความเครียด บรรเทาอาการปวดหลัง และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับทารกในครรภ์ สุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะหากคุณแม่แข็งแรง ลูกน้อยในครรภ์ก็จะแข็งแรงตามไปด้วย หนึ่งในวิธีดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์คือการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างโยคะ ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดหลัง และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด วันนี้กระปุกดอทคอมจึงได้รวบรวมประโยชน์ของโยคะคนท้อง มาฝากกันค่ะ โยคะสำหรับคนท้อง ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำง่ายและปลอดภัย แถมยังมีข้อดีหลายอย่าง ดังนี้ เตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อหน้าท้อง และสะโพก สำหรับการคลอด เทคนิคการหายใจลึกและช้าในโยคะ ช่วยให้คุณแม่รับมือกับความเครียด ความวิตก และอารมณ์แปรปรวนได้ดีขึ้น ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสนิทยิ่งขึ้น บรรเทาอาการปวดหลัง เอว สะโพก และขา ซึ่งมักเกิดจากน้ำหนักครรภ์ที่เพิ่มขึ้น ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและปรับท่าทางให้เหมาะสม ป้องกันอาการบวม มือชา หรือเส้นเลือดขอดที่เกิดในช่วงตั้งครรภ์ ฝึกการหายใจและการผ่อนคลายที่ใช้ได้จริงระหว่างการเจ็บท้องคลอด ช่วยลดความกลัวและความตึงเครียดระหว่างคลอด ระหว่างฝึกโยคะ คุณแม่จะมีเวลาสงบในการสื่อสารกับลูก และรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หากคุณแม่ได้ไปเข้าคลาสโยคะ จะช่วยเพิ่มกำลังใจและความมั่นใจในช่วงตั้งครรภ์ ชมคลิป ! ท่าโยคะสำหรับคนท้องแบบง่าย ๆ ที่คุณแม่สามารถทำเองได้ที่บ้าน 10 ท่าออกกำลังกายคนท้อง เพิ่มความสตรองให้คุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ เคล็ดลับน่ารู้...การออกกำลังกายของแม่ตั้งครรภ์ ขอบคุณข้อมูลจาก : parents.com, webmd.com, healthline.com
แสดงความคิดเห็น